スーパーフードは本当にすごいの？

最近、話題のスーパーフードを活用していますか？

スーパーフードとは、一般の食品よりも栄養面が優れていて、かつ特定の有効成分が飛び抜けて高いもののことを指します。少量で効率的な成分を摂取出来るのが特徴。

そのままサプリメントのように摂取してもいいですし、料理の食材として使用したりするのもいいですよね♪

今回は、女性に嬉しい成分をたっぷり含んだスーパーフードを厳選してご紹介したいと思います！

アンチエイジングにぴったり！アサイー

体は歳を重ねるにつれ、サビていきます。それを｢酸化｣といい、シミ・シワ・たるみ・老化などに繋がります。

それを防ぐための抗酸化作用のある栄養素として注目されているのが、ポリフェノールなんです。簡潔にいうと、アンチエイジングにぴったりな栄養素ということ！

アサイーには、ポリフェノールの他にも、女性に不足しやすい鉄分、お通じをよくする食物繊維、美白効果や肌荒れに効果的なビタミンCなどが多く含まれています。アサイーボウルなど、デザートとして美味しくスーパーフードを摂取するのがおすすめ♪

美白・美肌対策には♡カムカム

カムカムは、なんとビタミンCの含有量、世界一のスーパーフード！レモンの56倍に相当するビタミンCなんだとか。それだけではなく、アサイーにも含まれるポリフェノールも豊富なんです。

お肌に異変を感じたり、日焼けをしたなあ〜、なんて感じた日にはカムカムを摂取。ドリンクやヨーグルトに混ぜれば、簡単にいつもの食べ物が美容食に早変わりです♡

ダイエットにおすすめ♪キヌア

キヌアは、知っている人も多いはず。食物繊維が豊富で便秘改善と共に、インスリンの分泌を抑え、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるダイエットに最適なスーパーフードです。加えて、新陳代謝を良くしたり、脂肪を溜めにくいカラダづくりもしてくれます♪

クセが少なく、お米と一緒に炊いたり、サラダに和えたりしてもいいですし、ビスケットやクッキーなどのスイーツや、朝食のシリアルとしても食べるのも◎

便秘改善にぜひ！チアシード

オーガニック チアシード 454g【有機JAS認証付】

チアシードは、海外セレブも愛用しているスーパーフードことで一躍話題になりましたよね！浸水させると10倍くらいに膨らみ、ゼリーのようなジェル状になるのが特徴。

このジェルは、こんにゃくにも含まれる食物繊維の一種で快便効果があり、タンパク質も豊富なんだとか。

浸水させるとかなり膨らむため、腹持ちもよく、満腹中枢を刺激してくれます♡

腸内環境を整える♪亜麻仁

ニップン アマニ油 150g

絞って作られる亜麻仁油は、スーパーフードである亜麻仁を簡単に摂取できるので、とってもおすすめ♡

「食べる美容液」とも呼ばれるオメガ3を多く含みます。

腸の悪玉菌を減らし腸内環境を整える効果があり、便秘や肌荒れを改善してくれる女性の強い味方♪良質な油を摂取するのはダイエットの基本ですよね！

美味しくダイエットをしたいなら♡ココナッツ油

有機エキストラバージンココナッツオイル

ミランダ・カーも愛用中のココナッツオイル。油脂を体にほとんど蓄積せず、既についている脂肪と共に燃焼してくれるという、ものすごい嬉しい特徴があるスーパーフードなんです。

トコトリエノールというビタミンEの一種は「スーパービタミンE」とも呼べれていて、肌のシミやシワを改善！紫外線による酸化から肌を守ってくれるので、美白美肌効果も期待できます。

蜂蜜とココナッツオイルを混ぜると、甘いココナッツバターが完成♡パンに塗って食べると本当に甘くて、美味しくて幸せな気持ちになりますよ。

普段のおやつで美肌をつくる♡アーモンド

プレミアム煎りたてアーモンド 1kg 当日焙煎 当日発送 7月産地直輸入 無塩 無油 無添加 素焼きアーモンド チャック付袋

ナッツの中でも美容効果の高いスーパーフード、アーモンド。体の酸化や老化を防ぐビタミンEをはじめ、食物繊維や美肌や美髪をつくるミネラルなど様々な栄養素を含みます。

手軽に購入・摂取できて、美味しいアーモンド。1日20粒が目安なので、食べ過ぎには注意ですよ♪

昔から中国で愛されるアンチエイジング食！ゴジベリー

オーガニックゴジベリー 227g

杏仁豆腐の上に乗っている、クコの実がゴジベリー。中国では何千年も昔から食されていたそう。

アンチエイジングの効果が非常に高く、加えて栄養素が100種類以上も含まれているので、疲労回復や美容効果、眼精疲労など、文字通りのスーパーフードです！

生で食してもいいし、紅茶やスムージー、アサイーボウルに入れて摂取するのがおすすめ♡目安は、1日10粒程度の摂取なので無理なく続けられますよ。

ダイエットのお供におすすめ！

栄養豊富なのに手軽に摂取できるスーパーフード！

ダイエットする女性や健康志向の人の強い味方なのがわかりますね。

高栄養素、低カロリー、抗酸化作用も強いので、日常で上手に取り入れながら、外側だけでなく、内側からも綺麗な自分を目指しましょう♪